Social gemenskap

De flesta människor behöver nära relationer för att må bra och trivas med livet. Om du längtar efter gemenskap finns det saker du kan göra och hjälp som du kan få för att minska din ensamhet.

Varför är social gemenskap viktigt?

Sociala aktiviteter och engagemang har visat sig minska risken för kognitiv svikt. Våra hjärnor mår bra av att vi umgås med andra och känner oss delaktiga i ett socialt sammanhang.

Det är inte antalet relationer som är avgörande, utan kvaliteten på dem. Att ha några nära och meningsfulla relationer är viktigare än att ha ett stort nätverk. Det är också viktigt att skilja på att vara ensam och att känna sig ensam, många som lever ensamma upplever inte ensamhet, medan andra kan känna sig ensamma trots att de har människor omkring sig.

Att känna sig ensam kan vara både smärtsamt och skadligt för hälsan. Det ökar risken för bland annat depression, ångest, stress och hjärtkärlsjukdomar.

Ensamhet är särskilt vanligt bland äldre. Livssituationer förändras, nära vänner eller livspartner kan ha gått bort, och det kan vara svårare att skapa nya kontakter. Sjukdom eller nedsatt rörlighet kan också göra det svårt att delta i sociala aktiviteter.

Tips till dig som längtar efter gemenskap

Exempel på vad du kan göra för att minska dina ensamhet:

• Ta kontakt med människor du möter genom att hälsa och småprata.
• Hör av dig till personer du känner och föreslå att träffas.
• Hitta nya vänner genom hobbyer eller fritidsintressen.
• Engagera dig i föreningsliv eller volontärarbete.
• Fördjupa relationer genom att våga vara personlig och lyssna aktivt.
• Ha tålamod, att bygga nya relationer tar tid.
• Prata med någon om dina känslor, det finns stödlinjer, ideella organisationer och stödsamtal via till exempel Svenska kyrkan eller psykolog.

Så kan du hjälpa personer som du tror är ensamma

Exempel på vad du kan gör om du upplever att någon verkar ensam:

• Bjud in till gemenskap, fråga om någon följa med på en aktivitet eller delta i något socialt sammanhang.
• Uppmuntra personen att utforska nya intressen och relationer.
• Föreslå en aktivitet som ni kan göra tillsammans. Gärna en återkommande aktivitet utifrån ett delat intresse, som att gå en kurs eller träna tillsammans.
• Visa hur man umgås digitalt.
• Erbjud dig att följa med om personen vill besöka ett nytt sammanhang, till exempel ett föreningsmöte.
• Be personen att hjälpa till med något.

Råd och stöd

Här listar vi några organisationer som erbjuder stöd åt dig som känner dig ensam.

Vingåkers kommuns anhörigstöd

Du som stöttar och hjälper någon i din närhet kan få olika former av stöd via kommunens anhörigstöd.

Svenska kyrkan i Västra Vingåker och Österåker

Svenska kyrkan i Västra Vingåker och Österåker erbjuder enskilda samtal.

Äldrelinjen

Stödtelefon för dig som är 65+ och mår psykiskt dåligt.

Humanistisk medmänniska

Föreningen Humanisterna har en nationell stödlinje som bemannas av personer som har fått utbildning i att ge medmänskligt stöd.

Jourhavande Medmänniska

Nattöppen stödlinje där du kan prata eller chatta om tankar och känslor.

Jourhavande Präst

Öppen för alla som behöver medmänskligt stöd nattetid – via samtal, mejl eller chatt.

Hjälplinjen

För dig över 18 år som upplever psykisk ohälsa eller kris. Anonymt och kostnadsfritt.

Självmordslinjen

För dig som har självmordstankar eller oroar dig för någon annan. Ring eller chatta anonymt.